วันพฤหัสบดีที่ 7 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2556

เคล็ดลับถนอมดวงตาเวลาใช้คอมพิวเตอร์

 ทุกวันนี้ผู้คนจำนวนมากจำเป็นต้องใช้คอมพิวเตอร์ในชีวิตประจำวัน ยิ่งใช้มากขึ้นก็ยิ่งทำให้มีความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพ มีรายงานสถิติพบว่า ผู้ใช้คอมพิวเตอร์กว่าร้อยละ ๕๐ มีอาการปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้า และปวดศีรษะ ซึ่งมักเกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันมากกว่า ๒ ชั่วโมงต่อวัน วันนี้มีเคล็ดลับง่าย ๆ ในการถนอมรักษาดวงตาจากภัยที่มาจากการใช้คอมพิวเตอร์มาฝาก
       ๑. กระพริบตาให้ถี่ขึ้น การมีสมาธิขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้อัตราการกระพริบตาลดลงจาก ๒๐ - ๒๒ ครั้งต่อนาที เหลือเพียง ๖ - ๘ ครั้งต่อนาที ทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ ควรกระพริบตาให้ถี่ขึ้น หรือใช้น้ำตาเทียมหยอดตา
       ๒. จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ควรให้หน้าต่างอยู่ทางด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนจอ จัดให้มีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ ๕๐ - ๗๐ เซนติเมตร จัดระดับจอภาพให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ ๔ - ๙ นิ้ว ไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป
       ๓. ปรับความสว่างของห้อง ควรปิดไฟบางดวงที่ทำการรบกวนการทำงาน เพราะปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากความสว่างที่มากเกินไป ถ้ามีแสงจ้าจากหน้าต่าง ควรใช้ม่านเพื่อปรับแสงให้ผ่านได้เพียงบางส่วน และไม่เข้าตาโดยตรง หลีกเลี่ยงการใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีผิวสะท้อน
       ๔. เลือกใช้ตัวอักษรขนาดใหญ่ เวลาพิมพ์งาน ควรเลือกใช้ขนาดของตัวอักษรที่ใหญ่และปรับความเข้มให้เหมาะสมสามารถตรวจสอบ ได้โดยการที่เราอ่านตัวอักษรได้ในระยะห่างเป็น ๓ เท่าของระยะที่นั่งทำงาน
       ๕. เลือกใช้แว่นที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์
ควรเลือกใช้เลนส์สีเขียวอ่อน ที่ช่วยให้สบายตาภายใต้แสงจากหลอดฟลูออเรสเซนต์ และลดแสงสะท้อนจากจอภาพโดยเลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายสำหรับระยะ ๕๐ - ๗๐ เซนติเมตร (ระยะกลาง)สำหรับใช้กับคอมพิวเตอร์
        ๖. พักสายตา เปลี่ยนอิริยาบถ หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง เพื่อพักสายตาและป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็น เวลานาน (ที่มา : รพ.จักษุ รัตนิน)

เชิญชวนเสนอผลงานประดิษฐ์คิดค้นเพื่อเข้ารับรางวัลสภาวิจัยแห่งชาติฯ

 สำนักงานคณะกรรมการสภาวิจัยแห่งชาติ (วช.) จะคัดเลือกผลงานประดิษฐ์คิดค้น เพื่อเข้ารับรางวัลสภาวิจัยแห่งชาติ : รางวัลผลงานประดิษฐ์คิดค้น ประจำปี ๒๕๕๗ ข้าราชการที่มีความประสงค์เสนอผลงานเข้ารับการคัดเลือกเพื่อเข้ารับรางวัล ดังกล่าว สามารถดาวน์โหลดแบบฟอร์มและรายละเอียดได้ที่ http://rrm.nrct.go.th โดยสามารถส่งประวัติและผลงานไปที่ สำนักงานคณะกรรมการสภาวิจัยแห่งชาติ ได้โดยตรง ภายในวันที่ ๓๐ เมษายน ๒๕๕๖ (ที่มา : กพ.ทร.)

สหกรณ์ออมทรัพย์นาวิกโยธิน เปิดโครงการรับฝากเงินออมทรัพย์พิเศษเพิ่มพูน

 สหกรณ์ออมทรัพย์นาวิกโยธิน จำกัด เปิดโครงการรับฝากเงินออมทรัพย์พิเศษเพิ่มพูน ตั้งแต่บัดนี้ ถึงวันที่ ๓๑ กรกฎาคม ๒๕๕๖ บัญชีละไม่เกิน ๑๐,๐๐๐,๐๐๐ บาท (สิบล้านบาทถ้วน) คำนวณดอกเบี้ยเป็นรายวันตามยอดเงินคงเหลือ นำเข้าบัญชีเงินฝากออมทรัพย์ทุกวันสิ้นเดือน และได้รับการยกเว้นภาษีตามประมวลรัษฎากร ดังนี้
             - ออมทรัพย์พิเศษเพิ่มพูน ๑ ฝากครั้งแรกไม่ต่ำกว่า ๒๕๐,๐๐๐ บาท อัตราดอกเบี้ยร้อยละ ๔.๐๐ ต่อปี
             - ออมทรัพย์พิเศษเพิ่มพูน ๒ ฝากครั้งแรกไม่ต่ำกว่า ๕๐๐,๐๐๐ บาท อัตราดอกเบี้ยร้อยละ ๔.๒๕ ต่อปี
             - ออมทรัพย์พิเศษเพิ่มพูน ๓ ฝากครั้งแรกไม่ต่ำกว่า ๑,๐๐๐,๐๐๐ บาท อัตราดอกเบี้ยร้อยละ ๔.๕๐ ต่อปี
          นอกจากนี้ ยังได้ขยายวงเงินฝากออมทรัพย์และเงินฝากออมทรัพย์พิเศษจากสูงสุดไม่เกิน ๔,๐๐๐,๐๐๐ บาท (สี่ล้านบาทถ้วน) ต่อบัญชี เป็น สูงสุดไม่เกิน ๕,๐๐๐,๐๐๐ บาท (ห้าล้านบาทถ้วน) ต่อบัญชี ตั้งแต่บัดนี้เป็นต้นไป สอบถามรายละเอียดได้ที่ ฝ่ายการเงิน สหกรณ์ออมทรัพย์นาวิกโยธิน จำกัด หมายเลขโทรศัพท์ภายในกองทัพเรือ ๖๑๐๔๗ - ๘ ต่อ ๒๕ (ที่มา : สอ.นย.)

กรมพลาธิการทหารเรือ รับสมัครทหารกองประจำการเข้ารับราชการต่อฯ

กรมพลาธิการทหารเรือ เปิดรับสมัครทหารกองประจำการเข้ารับราชการต่อจากเวลากองประจำการ ในตำแหน่งอัตราจ่าเอก พรรคพิเศษ เหล่าทหารพลาธิการ จำนวน ๖ อัตรา ได้แก่ สายบริการ ๒ อัตรา และสายสหโภชน์ ๔ อัตรา เพื่อบรรจุให้หน่วยต่าง ๆ โดยรับสมัครทหารกองประจำการทุกพรรค - เหล่า ที่จะครบกำหนดปลดกองหนุน ในวันที่ ๑ พฤษภาคม ๒๕๕๖ ผ่านการอบรมหลักสูตรการบริการ (ระยะยาว) หรือการสหโภชน์ (ระยะยาว) จากโรงเรียนพลาธิการ กรมพลาธิการทหารเรือ โดยมีใบประกาศนียบัตรรับรอง
         หลักฐานการสมัครประกอบด้วย คุณวุฒิความรู้พร้อมทั้งหลักฐานการตรวจสอบ, ใบประกาศนียบัตรจากโรงเรียนพลาธิการ ฯ, สำเนาทะเบียนบ้าน สำเนาบัตรประจำตัวประชาชนของผู้สมัคร และบิดามารดาของผู้สมัคร หรือหลักฐานอื่น ๆ ซึ่งแสดงว่าบิดามารดาของผู้สมัครเป็นผู้มีสัญชาติไทยโดยกำเนิด, สำเนาสมุดประวัติแบบ ๒ จำนวน ๑ ชุด, สัญญาของผู้สมัครและผู้ค้ำประกัน, ผลการตรวจสอบประวัติบุคคล (รปภ.๑), ผลการตรวจสอบประวัติอาชญากรรม และผลการตรวจสุขภาพจากกรมแพทย์ทหารเรือ
         ผู้ประสงค์สมัครรับราชการต่อจากเวลากองประจำการ กรุณาแจ้งรายชื่อและหลักฐานการสมัครให้หน่วยต้นสังกัดส่งถึง กรมพลาธิการทหารเรือ ตั้งแต่บัดนี้ จนถึง ๔ มีนาคม ๒๕๕๖ ทั้งนี้ สามารถดาวน์โหลดระเบียบกองทัพเรือว่าด้วยการสมัครรับราชการต่อจากเวลากอง ประจำการ พุทธศักราช ๒๕๒๘ และแบบฟอร์มสัญญาสมัครเข้ารับราชการต่อจากเวลากองประจำการได้ที่เว็บไซต์กรม พลาธิการทหารเรือ สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ แผนกกำลังพล กองบังคับการ กรมพลาธิการทหารเรือ หมายเลขโทรศัพท์ภายใน ๕๔๔๗๓ (ที่มา : พธ.ทร.)

กองทัพเรือจีน จัดการฝึกในทะเลจีนใต้

 เมื่อวันที่ ๔ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๖ หมู่เรือจากกองเรือทะเลเหนือ กองทัพเรือจีน ประกอบด้วย เรือฟริเกต Yantai เรือฟริเกต Yancheng และ เรือพิฆาต Qingdao ทำการฝึกในทะเลจีนใต้ หลังจากผ่านช่องแคบ Bashi ซึ่งกั้นระหว่างไต้หวันกับเกาะลูซอนของฟิปปินส์ เพื่อทดสอบขีดความสามารถในการลาดตระเวน ความสามารถในการรบ และป้องกันตัวเอง โดยมีเฮลิคอปเตอร์ที่ประจำการอยู่บนเรือ ทำหน้าที่ชี้เป้าทั้งทางอากาศและทางทะเลก่อนส่งข้อมูลกลับไปที่หมู่เรือ เพื่อโจมตีเป้าหมาย (ที่มา : ขว.ทร.)

สมาชิกศิษย์เก่าชุมพลทหารเรือ จัดประชุมใหญ่สามัญประจำปี ๒๕๕๕

สมาคมศิษย์เก่าชุมพลทหารเรือ กำหนดจัดประชุมใหญ่สามัญประจำปี ๒๕๕๕ และเลือกตั้งนายกสมาคม ในวันที่ ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๖ เวลา ๑๔.๓๐ น. ณ ห้องอเนกประสงค์ อาคารนันทอุทยานสโมสร ฐานทัพเรือกรุงเทพ เขตบางกอกน้อย กรุงเทพมหานคร
        ขอเชิญชวนศิษย์เก่านักเรียนจ่าทหารเรือทุกพรรค - เหล่า เข้าร่วมประชุมได้ ตามวัน เวลาและสถานที่ดังกล่าว และในงานประชุมสามัญประจำปี ได้เปิดรับสมัครศิษย์เก่านักเรียนจ่าทหารเรือ เข้าเป็นสมาชิกหลังจากเสร็จสิ้นการประชุมใหญ่สามัญประจำปี สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ หมายเลขโทรศัพท์ ๐ ๒๔๗๕ ๕๗๙๐ (ที่มา : สชร.)

กรมการขนส่งทหารเรือ รับสมัครบุคคลพลเรือนเพื่อเลือกสรรเป็นพนักงานราชการ

กรมการขนส่งทหารเรือ เปิดรับสมัครบุคคลพลเรือนเพื่อเลือกสรรเป็นพนักงานราชการทั่วไป ประจำปีงบประมาณ ๒๕๕๖ จำนวน ๑ อัตรา ตำแหน่งช่างเชือกรอกและการอู่ ปฏิบัติงานในพื้นที่กรุงเทพมหานคร โดยรับผู้ที่สำเร็จการศึกษาระดับประกาศนียบัตรวิชาชีพ หรือเทียบเท่าขึ้นไป เพศชาย มีสัญชาติไทยโดยกำเนิด อายุตั้งแต่ ๑๘ ปีบริบูรณ์ แต่ไม่เกิน ๓๕ ปีบริบูรณ์ ต้องผ่านการคัดเลือกทหารกองประจำการ และหมดข้อผูกพันตามพระราชบัญญัติรับราชการ พุทธศักราช ๒๔๙๗ แล้ว
         หลักฐานการสมัคร ประกอบด้วย สำเนาปริญญาบัตร ประกาศนียบัตร หรือใบสุทธิ หรือระเบียนแสดงผลการเรียน, สำเนาบัตรประจำตัวประชาชน, สำเนาทะเบียนบ้านของผู้สมัครของบิดาและมารดา, สำเนาใบกองหนุนหรือใบแทน, รูปถ่าย ขนาด ๒ นิ้ว จำนวน ๒ รูป และใบรับรองแพทย์จากโรงพยาบาล
         ผู้ที่สนใจสมัครได้ที่ กองกำลังพลและธุรการ กองบังคับการ กรมการขนส่งทหารเรือ เลขที่ ๒ ถนนอิสรภาพ แขวงบ้านช่างหล่อ เขตบางกอกน้อย กรุงเทพมหานคร ตั้งแต่บัดนี้ จนถึงวันที่ ๑๕ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๖ ระหว่างเวลา ๐๙.๐๐ น. - ๑๖.๐๐ น. สอบถามรายละเอียดและขอรับใบสมัครได้ที่ หมายเลขโทรศัพท์ ๐ ๒๔๗๕ ๕๔๖๓ (ที่มา : ขส.ทร.)

กองทัพเรือร่วมพิธีสดุดีกองอาสารักษาดินแดน ณ สโมสรทหารบก

พลเรือตรี สุกิตติ เสงี่ยมพงษ์ ผู้ทรงคุณวุฒิกองทัพเรือ เป็นผู้แทนผู้บัญชาการทหารเรือ ร่วมพิธีสดุดีกองอาสารักษาดินแดน ณ สโมสรทหารบก วิภาวดีรังสิต กรุงเทพมหานคร ในวันที่ ๘ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๖ เวลา ๑๓.๐๐ น. โดยมี นายกองใหญ่ จารุพงศ์ เรืองสุวรรณ รัฐมนตรีว่าการกระทรวงมหาดไทย/ผู้บัญชาการกองอาสารักษาดินแดน เป็นประธานในพิธี ฯ
          กองบัญชาการกองอาสารักษาดินแดน จัดพิธีสดุดีกองอาสารักษาดินแดนขึ้น เพื่อเผยแพร่ผลงานและมอบเครื่องหมายอาสารักษาดินแดนประเภทต่าง ๆ ให้แก่ ผู้บังคับบัญชา เจ้าหน้าที่สมาชิกกองอาสารักษาดินแดน และบุคคลผู้ทำคุณประโยชน์แก่กิจการกองอาสารักษาดินแดน ตลอดจนมอบรางวัลให้กองร้อยอาสารักษาดินแดน และสมาชิกกองอาสารักษาดินแดนที่มีผลงานดีเด่น (ที่มา : กพ.ทร.)